Las fiestas nos permiten compartir momentos de alegría y unión en familia y con amigos. Estos encuentros donde la comida suele ser protagonista, casi siempre vienen acompañados de la ingesta elevada de alimentos ricos en grasas, azúcares y sodio.
¿Qué hacemos después de las fiestas?
Desde Viví Saludable te acercamos los tips para depurar el organismo con un plan de alimentación saludable, para que puedas disfrutar al máximo las fiestas cuidando tu salud.
La clave es mantener una buena hidratación e incorporar un alto contenido de frutas y verduras, que aportan agua, fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos. Para lograrlo, seguí estas recomendaciones:
- Incorporá por lo menos dos litros y medio de agua al día.
- Bebé sin límite soda, caldo light o infusiones sin azúcar.
- Utilizá las gelatinas light como aporte de líquido.
- Tomá té verde o infusiones de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
- Consumí abundante cantidad de frutas y hortalizas frescas en jugos, licuados y sopas.
- Consumí lácteos descremados.
- Dale preferencia al pescado en reemplazo de otras carnes.
- Reducí el consumo de sal. Usá condimentos y hierbas para dar sabor a las comidas.
- Consumí cereales integrales (pan integral, arroz integral, masas integrales) y legumbres.
- Evitá embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
No olvides ante cualquier duda, de consultar a tu médico.
Equipo de Nutrición de Jumbo Argentina
